“明明吃得挺清淡，怎么血压还高？”
“吃药也降不下来，是不是没救了？”
别急——
5月17日是第22个世界高血压日
今天咱们就讲清楚两件事：
日常怎么管血压？
实在管不住怎么办？
科学管理：先把这5件事做到位
1、限盐：最有效的生活方式干预
每天食盐不超5克（约一个啤酒瓶盖的量）。警惕隐形盐：酱油、咸菜、腊肉、薯片、加工肉制品等。
2、控制体重
随着体重的减轻，收缩压会随之下降。关注腰围：男性<90cm，女性<85cm，肚子大比全身胖更危险。
3、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车）。血压未控制好时，避免高强度力量训练，坚持4周以上。
4、戒烟限酒
吸烟后血压会升高，戒烟1年心血管风险大大降低，且酒精会干扰降压药效果。
5、正确居家测血压
时间：早起后1小时内、睡前各测一次
准备：排尿后坐下休息5分钟，不说话不抽烟
姿势：坐直，双脚平放，上臂与心脏同高
记录：每次测2-3遍，取平均值
治疗：管不住了怎么办？
药物治疗：从小剂量开始，优先选长效药物，必要时可联合用药，医生会根据您的情况制定个体化方案。
非药物治疗：难治性高血压及药物不耐受患者可考虑肾动脉交感神经射频消融术。简单说，血压高有一部分原因是身体里的“交感神经”太兴奋了，这项技术通过射频能量“安抚”肾动脉周围那些过度兴奋的神经，降低肾交感活性以控制血压。具有无植入、创伤小、恢复快的特点。