1、保暖是重点

  早晚出门时，务必护好头、颈、脚这三个散热较快的部位。

  2、密切关注血压变化

  做好血压监测并记录，最好在清晨起床后1小时内（服药前、早餐前）和晚上睡觉前各测一次；如果血压连续3天超过140/90mmHg，应及时就医。

  3、坚持规范服药

  定时定量服药，不要自行调整药量，如需出行，请提前备好药物并准备好服药记录以备不时之需。

  4、科学饮食

  不要盲目“贴秋膘”，高血压患者秋季可适当多吃富含钾的新鲜果蔬，如香蕉、菠菜等，同时保持低盐、优质蛋白饮食。

  5、饮水充足

  多喝水，脱水会升高血液黏稠度，对脑血管病人风险很高，且注意不要用饮料代替白开水。

  6、温和运动

  运动宜选在上午10点后或下午气温较稳定的时段，进行快走、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，每周3—5次，每次30分钟左右。

  7、规律作息

  宜“早卧早起”，保证每晚7～8小时的充足睡眠，有助于稳定血压的昼夜节律。

  8、修身养性

  秋季容易引人伤感，而负面情绪会干扰内分泌，导致血压波动。应努力保持心情舒畅、情绪平稳。